Gestiona el miedo

Lo que pasa cuando el miedo manda

El miedo no solo aparece “cuando hay peligro”. En la vida real se cuela en lo cotidiano:

• Miedo a no ser suficiente (y vivir en autoexigencia constante).

• Miedo a equivocarte (y postergar decisiones que ya sabes que necesitas tomar).

• Miedo al qué dirán (y adaptarte para encajar, aunque te apagues por dentro).

• Miedo al conflicto (y callarte lo importante).

• Miedo a perder el control (y necesitar tenerlo todo “cerrado” para poder estar en calma).

• Miedo a “y si…” (y quedarte atrapada en escenarios mentales que te drenan).

Y lo peor: tu cuerpo lo vive como real. En modo alerta. Con tensión, rumiación, agotamiento, evitación y sensación de estar “siempre a punto”.

Este brunch-taller es un espacio para entenderlo, desactivarlo y salir con herramientas prácticas.

Qué vas a conseguir

En 2 horas y 15 minutos te llevas:

• Un mapa claro para identificar qué miedo es (y qué está protegiendo).

• Herramientas para bajar la activación (sin “pensar en positivo”).

• Claves para dejar de evitar: cómo actuar con miedo sin que te paralice.

• Estrategias para el “qué dirán”, el perfeccionismo y el síndrome de “aún no estoy lista”.

• Un plan sencillo para aplicar en tu día a día (decisiones, límites, exposición gradual).

• Además: una experiencia social y segura para compartir, reír, conectar y salir más ligera.

La experiencia (sí: hay brunch)

Nos vemos en Barracuda, uno de los restaurantes mexicanos más especiales de Madrid.
Durante el taller disfrutaremos de un brunch mexicano mientras trabajamos el tema central: el miedo.

Y sí… puede que haya tequilas… o no, o sí…jajjaa… Lo veremos. (Lo importante: que sea divertido, cuidado y que te sientas a gusto).

Programa del día

10:00 – 12:15 | Taller + Brunch: “Gestionar el miedo”

Bloque 1: Entender el miedo (sin demonizarlo)

• Para qué sirve y por qué aparece cuando “no toca”.

• Cómo se mantiene: evitación, control, perfeccionismo y rumiación.

Bloque 2: Tus miedos más comunes (con puntos de dolor reales)

• No ser suficiente: autoexigencia, comparación, culpa por descansar.

• Decidir: miedo a perder opciones, a “equivocarte” y decepcionar.

• Qué dirán: necesidad de aprobación y miedo al juicio.

• Exponerte: visibilidad, poner límites, pedir, decir que no.

Bloque 3: Herramientas prácticas para regular y actuar

• Técnicas de regulación (cuerpo + atención).

• Reencuadre útil (sin autoengaño).

• Microacciones valientes: cómo avanzar sin esperar a “no tener miedo”.

• Tu mini plan personal: qué te llevas, qué aplicas, y cuándo.

12:15 – 13:15 | Actividad opcional: Caminata en El Retiro

Estamos cerca del parque, y quien quiera se suma a una caminata guiada con retos simples para volver al presente:

• salir del piloto automático

• bajar la alerta

• entrenar la atención en “lo que hay” (donde normalmente no hay peligro)

• recuperar serenidad y sensación de seguridad

(Opcional, para quien quiera alargar la experiencia.)

Grupo de WhatsApp (opcional)

Antes del taller se creará un grupo opcional de WhatsApp con las personas inscritas.

Este espacio estará pensado como un entorno cuidado y útil, donde:

• podremos presentarnos brevemente

• compartir de forma voluntaria inquietudes o bloqueos relacionados con la gestión del miedo

El grupo no se cerrará tras el evento, de modo que pueda seguir siendo un espacio de acompañamiento y continuidad más allá del taller.

¿Para quién es esta experiencia?

Este brunch-taller es para ti si:

• Estás cansada de sentir que tu cabeza va más rápido que tu vida.

• Te cuesta decidir por miedo a equivocarte.

• Te frenas por el qué dirán o por compararte.

• Quieres avanzar (en trabajo, hábitos, relaciones), pero te paraliza la duda.

• Te apetece un plan diferente: aprender, comer bien, conocer gente y salir con claridad.

No necesitas “saber de psicología”. Solo venir con ganas de mirarlo de frente.

¿Cuándo y cómo será?

• Lo que incluye tu entrada

  • Acceso al taller de 10:00 a 12:15.

  • Brunch mexicano en Barracuda durante la experiencia. Calle de Valenzuela 7, Madrid.

  • Actividad opcional 12:15–13:15 en El Retiro (sin coste adicional).

  • Grupo de WhatsApp opcional: se crea 5 días antes del evento para presentaciones y para que me cuentes qué necesitas trabajar, de forma que pueda adaptar el taller a vuestro momento real.

  Cupos limitados para mantener un espacio cuidado, cercano y seguro.

Precio del taller

Solo 59 €
(taller + brunch servido en mesa + resumen taller + actividad )

Reservar mi plaza

Las plazas son limitadas para cuidar la experiencia y la interacción.